私がいつも実行している、自宅と野外で簡単に出来る「ストレス解消法」です。

簡単なので参考までに。

自宅でストレス発散

ストレッチ【おすすめ度★★☆☆☆】

朝起きたら、まずストレッチ。

昼食食べたら、ストレッチ。

寝る前に、ストレッチ。

兎に角、気が向いたら「ストレッチ」がいいですね。

本格的じゃなくても簡単なやつでオッケー。こまめに日常生活の中に取り入れると、翌日の体調が全然違います。

筋トレ【おすすめ度★★★☆☆】

スクワット、腕立て伏せ、腹筋、背筋。

「筋トレ」用のアイテムを使わなくても、

これらを全力でやると、かなりの達成感があります。

５０回×１０セットくらいやれば、まぁまぁ筋肉も付きそうです。

ラジオ体操【おすすめ度★★★★☆】

意外とストレス発散に使えるのが、

この「ラジオ体操」

朝のストレッチの代わりにラジオ体操も良いです。

小学生の夏休みを思い出す感じで、朝からラジオ体操は清々しい気持ちになります。

おすすめです。

歌を歌う【おすすめ度★★★★★】

周りを気にしないで全力で歌を歌ってみましょう。

自分の好きな曲を選定し、アカペラでもいいので全力で歌ってみましょう。

暗い曲が好きなのであれば、暗い曲でも全力で歌えば問題なし。

ほぼ一撃でストレスが吹き飛びます。

なるべく明るい曲がいいですね。

因みに、私は「ゆず」と「長渕」歌います。

野外でストレス発散

ジョギング【おすすめ度★★☆☆☆】

とりあえず、気が済むまで走りましょう。

走る距離を決めずに、

気分が良くなるまで「ジョギング」です。

ストレッチとの相性がとても良いです。

散歩【おすすめ度★★★☆☆】

体力を使わなくて済むのが「散歩」の良いところ。

ポイントは、自分のペースで歩くことです。

誰かと同じペースで歩くのも良いですが、合わせることでストレスにならないように気を付けましょう。

日光浴【おすすめ度★★★★☆】

適度な日光浴は健康に良いので、晴れている日は日光浴がいいですね。

日光が当たる適当な場所を見つけ、寝転がりましょう。

日焼け止めクリームを忘れずに。

温泉【おすすめ度★★★★★】

温泉は野外のストレス発散には一番良いと思います。

日帰り温泉なら、数百円程度なのでコストパフォーマンスは完璧。

「温泉」と「歌」のコラボはストレス解消法としては完璧ですが、他人に迷惑がかかる可能性があるので注意。

ストレスが溜まってると感じるなら、何も考えずに温泉に浸かりましょう。

という感じですね。

残念ながら、

私の住むマレーシアには日本のような温泉がありません。

なので、現在は温泉抜きでストレス発散を実行しています。

松原真司

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