【入眠儀式】

今日はＦＸの知識を再度構築のため、
研究＆読書をしていました。

そこで少し問題が出たのですが、
読書をすると眠くなる。

今日は睡魔に襲われました。

普段は好きなことを学んでいたり、
研究しているときは、
目が冴えて覚醒しているのですが、
今日は違ったんですよ。

そこで原因を追求してみたのですが、
どうやら【入眠儀式】
という状況になっていたみたいです。

入眠儀式とは、簡単に説明すると
不眠症の人が睡眠をとるための
方法として使われているらしく、
睡眠前に、これから寝るよ。
と脳に暗示をかけることらしいです。

例えば、
寝る前に歯を磨く。
布団をかぶる。
読書をする。
などですね。

これらは子供の頃から
就寝前の儀式としてしっかりと
刷り込まれているため、
眠くなってしまうみたいです。

その中に読書が入っていることが問題でした。

寝る前と同じ空間で読書をすると、眠くなる。
というのが自分の答えだと思っています。

というわけで、
これからは場所を変えて読書をすることにします。

読書する時は、
毎回場所を変えてみるのが良いかもしれませんね(^^♪

Shinji

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